Han pasado ya las fiestas navideñas y estamos un poco saturados de tanta comida, bebida...
Es un buen momento para empezar a cuidarnos un poquito y aplicar las famosas promesas que todo el mundo se hace en año nuevo. Pero es importante cumplirlas y no dejarlas en el cajón del olvido.
Unas breves recomendaciones para empezar serían:
1. Empieza a practicar un poco de deporte o actividad física.
- Ideal 3 veces por semana, de 45 minutos a 1 h cada sesión. Pero si no tenemos mucho tiempo es mejor 1 hora a la semana que nada
- Puede ser practicar algún deporte, hacer paseos en bicicleta, apuntarte a clases de baile, etc. Lo importante es moverse y divertirse
2. Reduce sustancialmente durante unas semanas las carnes rojas, lácteos de vaca, el alcohol, las harinas blancas, los refrescos, etc...
3. Aumenta la ingesta de fruta, y otros vegetales (ensaladas y verduras)
- Recordad que comer vegetales no tiene por qué ser aburrido, todo depende de la imaginación que tengas a la hora de cocinar.
- Los vegetales pueden acompañar otros alimentos.
4. Tomate alguna fórmula depurativa en infusión, cápsulas, comprimidos... para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y mejorar la funcionalidad de órganos como el riñón, el hígado, etc..
- Si sufres alguna enfermedad y sigues algún tratamiento médico consultad a vuestro médico de cabecera o especialista por si encuentra alguna objeción a la hora de tomar un depurativo.
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