Es conocido por la mayoría, que el ejercicio ofrece grandes y numerosos beneficios sobre la salud. ¿Pero conocemos sus riesgos?
Hoy lunes en la radio COPE Ibiza, a las 12,50 h.
Espacio patrocinado por eivissalutibiza.com
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lunes, 17 de septiembre de 2018
Hoy en la COPE: Los riesgos del ejercicio
Es conocido por la mayoría, que el ejercicio ofrece grandes y numerosos beneficios sobre la salud. ¿Pero conocemos sus riesgos?
Hoy lunes en la radio COPE Ibiza, a las 12,50 h.
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lunes, 20 de noviembre de 2017
La importancia de las pulsaciones cardiacas en el deporte (Fórmulas)
La semana pasada
hablamos en nuestro espacio de la COPE, sobre la importancia de controlar las
pulsaciones cuando realizamos ejercicio físico.
Conociendo las
pulsaciones máximas a las que podemos llegar según nuestra edad, nos permite
evitar riesgos importantes cardiacos y controlar más eficientemente cuales son
las cotas del trabajo cardiovascular, quema de grasas, etc.…
Por ello, os
recuerdo las fórmulas que nombramos en el programa para calcularlo.
1.
FC
max (Frecuencia máxima) = 207 – (0,7 x edad): Utilizaremos esta fórmula de base
2.
FC
max = 220 – edad: Fórmula de Haskell. No la utilizaremos ya que es demasiado
simple y general.
3.
FC
max = ((210 – (0,5 x edad) – (20% peso)) en el hombre y FC max = ((210 – (0,5 x
edad)) – (20% peso) + 4 en la mujer: Esta fórmula es más compleja, para afinar
más.
Pongamos uno
ejemplos con la fórmula 1:
Mujer u hombre de
40 años y otro de 20 años (en esta fórmula el sexo no es factor influyente)
FC máx = 207 – (0,7
x 40) = 207 – 28 = 179 ppm
FC máx = 207 – (0,7 x 20) = 207 – 14 = 193 ppm
Podemos concretar
que, para una persona estándar y sana de 40 años, no tiene que sobrepasar las
179 pulsaciones por minutos. Si lo hace puede implicar un grave riesgo para su
salud general y cardiaca. También
podemos remarcar que para quemar grasa en un ejercicio cardiovascular estándar tiene
que trabajar entre el 60 – 80 % de esas pulsaciones máximas (aconsejado 60 – 70
%) un tiempo mínimo de 45 minutos por sesión.
Para deportistas
muy entrenados, competidores; así como personas con alguna enfermedad, situación
fisiológica especial o que tome medicación ... consultar al entrenador o médico
según cada caso.
Para controlar
esas pulsaciones, son muy interesantes los pulsómetros con cinta transmisora de
pecho y señal protegida. Otro día hablamos
sobre este tema....
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sábado, 19 de marzo de 2016
¿10 minutos de bicicleta que beneficios conlleva para el cuerpo ?
Sentirse más ágil, fuerte y con mayor capacidad cardiopulmonar... sentirse menos estresado, descansar mejor por las noches... son solo algunos de sus efectos más inmediatos.
A veces pensamos que necesitamos largas sesiones llenas de sacrificio para obtener resultados, pero nada más lejos de la realidad, con poco tiempo el cuerpo ya empieza a reaccionar. Lógicamente, a más tiempo mayores efectos.
Por ello, algo tan simple como ir en bicicleta puede ser un buen punto de partida.
Aquí dejo un link interesante sobre los beneficios para el cuerpo y la salud de hacer 10 minutos de bicicleta:
http://diarioecologia.com/esto-es-lo-que-le-pasa-al-cuerpo-a-los-10-minutos-de-andar-en-bicicleta/?doing_wp_cron=1454168124.8654410839080810546875
viernes, 18 de septiembre de 2015
Incorporación de Osteopatía (escuela etiopática) en Eivissalut
¿ QUE ES LA ETIOPATIA ?
La palabra Etiopatia proviene de la palabra griega « aitia » (causa) y de « pathos » (sufrimiento o enfermedad).
Esta disciplina busca las causas de las alteraciones y trata de luchar contra esas causas y no a las consecuencias que esas alteraciones generan. Etiopatia estudia y tiene en cuenta de una manera global y sistémica las diferentes interacciones entre los diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano. La base de la Etiopatia es rigurosa y científica.
El terapeuta comienza por realizar un análisis clínico utilizando todos los métodos de una búsqueda científica. Establece una valoración precisa y los protocolos de trabajo que se hacen por medio de manipulaciones articulares, vertebrales y viscerales herencia de los ancestrales « sobanderos » y actualmente enriquecida por la experiencia de diferentes disciplinas.
¿ COMO ACTÚA LA ETIOPATIA ?
La etiopatía es una terapia manual de cuidados que responde con rapidez y eficacia a la necesidad de alivio inmediato de los pacientes. El principio primero de la etiopatía es establecer la causa de los fenómenos patológicos para aplicarle las técnicas de terapia manual mas adaptadas. La disciplina se acerca pues por muchos lados de las prácticas diversas de la osteopatía francesa (osteopatia estructural y visceral).
Después de haber realizado una valoración gneral que pone en evidencia las causas de los síntomas que presenta un paciente, el conjunto del saber (en anatomía, fisiología y patología) y de las técnicas manuales enteradas permiten trabajar en la supresión de estas causas. Para esto utiliza tres principios :
- La liberación de bloqueos articulares a la vez sobre la columna vertebral y sobre las articulaciones periféricas ;
- El trabajo de los tejidos a la vez visceral y musculo-tendinoso ;
- Un trabajo de estiramientos y de puesta en tensión.
El etiópata puede ayudar en muy numerosas alteraciones que tocan a todas las edades, del niño a la persona mayor, del sedentario al deportista de alto nivel.
Aquí algunos ejemplos de alteraciones en que puede ayudar y que se pueden encontrar cada día en el gabinete de un etiopata:
• Trastornos O.R.L.: Sinusitis, rinitis, rhinofaringitis, otitis, vértigos ;
• Trastornos de origen vertebral: neuralgias de Arnold, neuralgias cervico-brachiales, tortícolis, cervicalgias, dorsalgias, dolores intercostales, lumbagos, lumbalgias crónicas, cruralgias, ciáticas ;
• Trastornos del aparato locomotor: esguinces, tendinitis, canal carpiano, canal del tarso, dolores articulares (hombros, caderas, rodillas …), espolón calcáneo, algodistrofia ;
• Trastornos del embarazo: náuseas, vómitos, lumbociáticas, preparación para el parto ;
• Trastornos respiratorios: traqueítis, bronquitis, asma ;
• Trastornos digestivos: aerofagia, digestión lenta, reflujo gastro-esofágico, estreñimientos, diarreas, hemorroides ;
• Trastornos urinarios: cistitis, trastornos de la próstata, incontinencia, enuresis ;
• Trastornos ginecológicos: normalización del ciclo, reglas dolorosas, esterilidad, trastornos de la menopausia, descenso de los órganos ;
• Trastornos circulatorios: palpitaciones, opresiones torácicas, piernas pesadas, enfermedad de Raynaud ;
• Trastornos generales: cefaleas, jaquecas, insomnios, ansiedad, zona.
¿ QUIEN ES EL ETIOPATA DE EIVISSALUT ?
Mathieu LASSERRE tiene 30 años y ejerce el oficio de etiópata en Tournefeuille (cerca de Toulouse, en Francia) desde el año 2009. Después de seis años de estudios, obtuvo su diploma en la Facultad de Etiopatía de Toulouse en la cual es actualmente profesor de fisiologia digestiva y responsable de la enseñanza de la anatomía. Hoy hace cinco años que ejerce en su propio gabinete.
Desea poder hacer disfrutar de sus conocimientos a los habitantes de la isla integrando la estructura de Eivissalut. Le permite proponer su habilidad a los pacientes y aportar un enfoque diferente del cuidado en el establecimiento.
Si necesitan mas informaciones, pueden dirigirse a la estructura Eivissalut.
Mathieu LASSERRE esta dispuesto a recibirles a partir del 7 de julio con cita previa.
www.etiopathie.com
N:14
La palabra Etiopatia proviene de la palabra griega « aitia » (causa) y de « pathos » (sufrimiento o enfermedad).
Esta disciplina busca las causas de las alteraciones y trata de luchar contra esas causas y no a las consecuencias que esas alteraciones generan. Etiopatia estudia y tiene en cuenta de una manera global y sistémica las diferentes interacciones entre los diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano. La base de la Etiopatia es rigurosa y científica.
El terapeuta comienza por realizar un análisis clínico utilizando todos los métodos de una búsqueda científica. Establece una valoración precisa y los protocolos de trabajo que se hacen por medio de manipulaciones articulares, vertebrales y viscerales herencia de los ancestrales « sobanderos » y actualmente enriquecida por la experiencia de diferentes disciplinas.
¿ COMO ACTÚA LA ETIOPATIA ?
La etiopatía es una terapia manual de cuidados que responde con rapidez y eficacia a la necesidad de alivio inmediato de los pacientes. El principio primero de la etiopatía es establecer la causa de los fenómenos patológicos para aplicarle las técnicas de terapia manual mas adaptadas. La disciplina se acerca pues por muchos lados de las prácticas diversas de la osteopatía francesa (osteopatia estructural y visceral).
Después de haber realizado una valoración gneral que pone en evidencia las causas de los síntomas que presenta un paciente, el conjunto del saber (en anatomía, fisiología y patología) y de las técnicas manuales enteradas permiten trabajar en la supresión de estas causas. Para esto utiliza tres principios :
- La liberación de bloqueos articulares a la vez sobre la columna vertebral y sobre las articulaciones periféricas ;
- El trabajo de los tejidos a la vez visceral y musculo-tendinoso ;
- Un trabajo de estiramientos y de puesta en tensión.
El etiópata puede ayudar en muy numerosas alteraciones que tocan a todas las edades, del niño a la persona mayor, del sedentario al deportista de alto nivel.
Aquí algunos ejemplos de alteraciones en que puede ayudar y que se pueden encontrar cada día en el gabinete de un etiopata:
• Trastornos O.R.L.: Sinusitis, rinitis, rhinofaringitis, otitis, vértigos ;
• Trastornos de origen vertebral: neuralgias de Arnold, neuralgias cervico-brachiales, tortícolis, cervicalgias, dorsalgias, dolores intercostales, lumbagos, lumbalgias crónicas, cruralgias, ciáticas ;
• Trastornos del aparato locomotor: esguinces, tendinitis, canal carpiano, canal del tarso, dolores articulares (hombros, caderas, rodillas …), espolón calcáneo, algodistrofia ;
• Trastornos del embarazo: náuseas, vómitos, lumbociáticas, preparación para el parto ;
• Trastornos respiratorios: traqueítis, bronquitis, asma ;
• Trastornos digestivos: aerofagia, digestión lenta, reflujo gastro-esofágico, estreñimientos, diarreas, hemorroides ;
• Trastornos urinarios: cistitis, trastornos de la próstata, incontinencia, enuresis ;
• Trastornos ginecológicos: normalización del ciclo, reglas dolorosas, esterilidad, trastornos de la menopausia, descenso de los órganos ;
• Trastornos circulatorios: palpitaciones, opresiones torácicas, piernas pesadas, enfermedad de Raynaud ;
• Trastornos generales: cefaleas, jaquecas, insomnios, ansiedad, zona.
¿ QUIEN ES EL ETIOPATA DE EIVISSALUT ?
Mathieu LASSERRE tiene 30 años y ejerce el oficio de etiópata en Tournefeuille (cerca de Toulouse, en Francia) desde el año 2009. Después de seis años de estudios, obtuvo su diploma en la Facultad de Etiopatía de Toulouse en la cual es actualmente profesor de fisiologia digestiva y responsable de la enseñanza de la anatomía. Hoy hace cinco años que ejerce en su propio gabinete.
Desea poder hacer disfrutar de sus conocimientos a los habitantes de la isla integrando la estructura de Eivissalut. Le permite proponer su habilidad a los pacientes y aportar un enfoque diferente del cuidado en el establecimiento.
Si necesitan mas informaciones, pueden dirigirse a la estructura Eivissalut.
Mathieu LASSERRE esta dispuesto a recibirles a partir del 7 de julio con cita previa.
www.etiopathie.com
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